![\"\"](\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/bois-jacinthes04moyen.jpg\")
<\/p>\nOn parle souvent dans nos colonnes des soucis de sant\u00e9 que la course \u00e0 pied peut g\u00e9n\u00e9rer. Nos anciennes revues ou le site internet du club \u00e9claireront nos nouveaux membres \u00e0 ce niveau.<\/p>\n
Mais les bienfaits\u00a0? Cela n’int\u00e9resse-t-il vraiment personne\u00a0? Nous n’en sommes pas s\u00fbr, donc voici quelques lignes pour vous conforter dans votre choix sportif\u00a0!!<\/p>\n
Certains tiennent \u00e0 un vocabulaire d’aujourd’hui, tel \u00ab\u00a0running\u00a0\u00bb. Nous, on accepte tous les vocables. La course \u00e0 pied se d\u00e9cline en deux termes anglicis\u00e9s\u00a0: le jogging recouvre le sens \u00ab\u00a0sport pour la sant\u00e9\u00a0\u00bb, running \u00ab\u00a0performance de course\u00a0\u00bb . Mais, tous, nous participons (ou non) \u00e0 des comp\u00e9titions pour nous motiver ou nous d\u00e9passer nous-m\u00eames\u00a0! La course \u00e0 pied est un sport individuel qui se pratique en groupe\u00a0!!<\/p>\n
Les apports pour la sant\u00e9 sont nombreux et leur \u00e9nonc\u00e9 long comme un jour sans pain\u00a0: le c\u0153ur est plus costaud et bat plus lentement au repos , les vaisseaux sanguins gardent une belle \u00e9lasticit\u00e9, les os se densifient et l’on r\u00e9siste mieux \u00e0 leur d\u00e9gradation due \u00e0 l’\u00e2ge, la puissance musculaire permet une mobilit\u00e9 journali\u00e8re plus facile, l’oxyg\u00e9nation performante est b\u00e9n\u00e9fique des neurones aux orteils, les articulations restent souples et les minis pressions dues aux impacts de la course en favorisent la nutrition. On ne vous parle pas du moral (comment quantifier l’apport?), du plaisir d’entendre les oiseaux chanter, du contact avec la nature, du sourire et de la bonne ambiance du HAC\u00a0!<\/p>\n
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Bref, la course \u00e0 pied est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9. Cela se sait depuis des centaines d’ann\u00e9es\u00a0: l’esprit sain dans un corps sain, ce n’est pas un marchand de chaussures qui l’a invent\u00e9\u00a0! Et ce qui est peu mis en \u00e9vidence, c’est que ceux qui ne font pas de sport d’endurance ont deux fois plus de \u00ab\u00a0chances\u00a0\u00bb de d\u00e9c\u00e9der pr\u00e9cocement\u00a0! Le coureur \u00e0 pied meurt souvent d’apparence jeune et en bonne sant\u00e9\u00a0! Le coureur a peu de soucis cardiovasculaires et semble avoir moins de cancers\u00a0!<\/p>\n
Le seul b\u00e9mol est \u00e0 trouver par tout un chacun. En effet, pour tel groupe, la pratique de 5h de course par semaine est \u00e0 ne pas d\u00e9passer, pour d’autres cela va jusqu’\u00e0 8h par semaine, sans n\u00e9gliger les p\u00e9riodes de repos aussi n\u00e9cessaires que l’entra\u00eenement\u00a0!<\/p>\n
Attention\u00a0: ceux qui courent beaucoup et vite perdent ces b\u00e9n\u00e9fices et ont un taux de mortalit\u00e9 similaire aux s\u00e9dentaires (1). Mais d\u00e8s qu’ils reprennent un rythme \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb ils retrouvent les bienfaits.<\/p>\n
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Quelques chiffres\u00a0: le taux de mortalit\u00e9 dans un marathon est tr\u00e8s faible et proche de 1 pour 100 000 pratiquants. Si le dernier kilom\u00e8tre d’un marathon ne repr\u00e9sente que 2,3% de la distance, c’est dans ce dernier kilom\u00e8tre que se concentrent 50% des d\u00e9c\u00e8s survenus lors d’un marathon. Le taux de mortalit\u00e9 dans les triathlons est deux fois plus \u00e9lev\u00e9 que dans un marathon (2).<\/p>\n
Ceux qui pratiquent la course \u00e0 pied dans les limites \u00e9nonc\u00e9es ci-dessus (5 \u00e0 8h\/semaine) gagnent entre 3 et 6 ans d’augmentation de leur esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9.<\/p>\n
En r\u00e9sum\u00e9\u00a0: la pratique de la course \u00e0 pied est stimul\u00e9e par ce souci de rester en bonne sant\u00e9, mais aussi par des motivations ludiques (le jeu de la comp\u00e9tition, l’\u00e9mulation du groupe porteur positif) ou plaisantes (se sentir en forme, le plaisir de l’effort accompli, appr\u00e9cier son apparence, la bonne humeur).<\/p>\n
Peu importe votre motivation, running ou jogging\u00a0: c’est le pied\u00a0!<\/p>\n
J.Air<\/p>\n
(1)\u00a0: http:\/\/www.onlinejacc.org\/content\/65\/5\/411<\/a><\/p>\n (2)\u00a0: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3538475\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On parle souvent dans nos colonnes des soucis de sant\u00e9 que la course \u00e0 pied peut g\u00e9n\u00e9rer. Nos anciennes revues ou le site internet du club \u00e9claireront nos nouveaux membres \u00e0 ce niveau. Mais les bienfaits\u00a0? Cela n’int\u00e9resse-t-il vraiment personne\u00a0? … Continuer la lecture