{"id":1142,"date":"2018-07-20T21:38:14","date_gmt":"2018-07-20T19:38:14","guid":{"rendered":"http:\/\/houssiere.eu\/?page_id=1142"},"modified":"2018-08-06T08:32:52","modified_gmt":"2018-08-06T06:32:52","slug":"la-course-a-pied-met-du-sel-dans-notre-vie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/la-course-a-pied-met-du-sel-dans-notre-vie\/","title":{"rendered":"La course \u00e0 pied met du sel dans notre vie\u00a0!"},"content":{"rendered":"

A VOTRE SANTE<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ou comment dire des choses s\u00e9rieuses avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\u00a0! <\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

L’\u00e9t\u00e9 on sue\u00a0: c’eut \u00e9t\u00e9 l’inverse, nous serions ennuy\u00e9s. En effet, donnez un coup de langue sur votre dos de la main, puis soufflez dessus\u00a0: \u00e7a fait froid\u00a0! Et pour cause\u00a0: arracher des mol\u00e9cules d’eau, cela jette un froid bienvenu par forte chaleur. Courir demande de l’\u00e9nergie et cette production d’\u00e9nergie g\u00e9n\u00e8re de la chaleur, que nous \u00e9vacuons. Ce syst\u00e8me de refroidissement g\u00e9nial de notre organisme utilise surtout de l’eau\u00a0: pensez d\u00e8s lors \u00e0 bien vous hydrater. <\/span><\/span><\/p>\n

\u00c9vitons de nous entra\u00eener d’arrache-pied, vu que c’est par le pied que l’on transpire le plus\u00a0! Mais c’est aussi sous les aisselles qu’on sue. Ainsi con\u00e7ues, ces zones sudoripares expulsent un m\u00e9lange d’eau et de sels. On trouve parfois des traces blanch\u00e2tres dues au sel sur les v\u00eatements fonc\u00e9s qui ont s\u00e9ch\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n

Si on sue ces sels, sans ces sels suint\u00e9s sait-on assurer sa tension\u00a0art\u00e9rielle, par exemple ? C’est \u00e0 voir\u00a0! Quels sont les oligo-\u00e9l\u00e9ments, \u00e0 la base des diff\u00e9rents sels utilis\u00e9s par notre organisme, qui importent aux coureurs\u00a0?<\/span><\/span><\/p>\n

Le magn\u00e9sium<\/u><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

La formule de la chlorophylle ressemble \u00e0 celle de notre fournisseur d’oxyg\u00e8ne\u00a0: l’h\u00e9moglobine (le Mg++ est remplac\u00e9 par Fe++). Pour toute r\u00e9action produisant de l’\u00e9nergie chez l’homme, l’ATP a besoin d’un ion magn\u00e9sium\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

L’ATP n’a rien \u00e0 voir avec le tennis, c’est cette mol\u00e9cule qui, tr\u00e8s vite, vous permet de lib\u00e9rer de l’\u00e9nergie, sans transformer votre corps en chaudi\u00e8re\u00a0: pas simple de produire de l\u2019\u00e9nergie en restant sous les 40\u00b0C\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

O\u00f9 trouver ce magn\u00e9sium\u00a0? Dans les plantes vertes c’est \u00e9vident, dans les c\u00e9r\u00e9ales, les fruits secs (noix, noisettes,etc), dans le chocolat surtout le noir, dans certaines eaux aussi. Mais l\u00e0, faites attention au chlorure de magn\u00e9sium\u00a0ou au sulfate de magn\u00e9sium: ils acc\u00e9l\u00e8rent le transit, bref on passe vite du sel aux selles. \"\"<\/span><\/span><\/p>\n

L’ennui, c’est que ce magn\u00e9sium que vos absorbez dans vos aliments ira dans le sang et saturera vite ce sang. Il faut donc des longues p\u00e9riodes de prise de magn\u00e9sium pour r\u00e9cup\u00e9rer d’une carence. N’oubliez pas de faire des pauses dans votre prise de magn\u00e9sium \u00e0 longue dur\u00e9e\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

Et pendant ces cures, la prise de sang n’indiquera pas votre niveau de magn\u00e9sium\u00a0!! Le sang contient 1% du magn\u00e9sium dont on a besoin… Les 99% restants sont dans les os, les dents, les organes,etc… C’est la vitamine D qui aidera votre organisme \u00e0 m\u00e9taboliser ce magn\u00e9sium, pris \u00e0 petites doses pendant longtemps et par intermittence pour les compl\u00e9ments ! Il n’y a pas que pour le calcium que notre amie la vitamine D, produite gr\u00e2ce au soleil sur notre peau, joue le r\u00f4le de catalyseur.<\/span><\/span><\/p>\n

Le calcium<\/u><\/span><\/span><\/strong>\"\"<\/span><\/span><\/p>\n

Les sels de calcium, en particulier le lourd phosphate de calcium, vous font des os en b\u00e9ton. Mais c’est un b\u00e9ton bien bizarre\u00a0! Les cellules osseuses re<\/span><\/span>l\u00e2chent le calcium et le phosphate \u00e0 certains moments et le reprennent \u00e0 d’autres\u00a0! Cet \u00e9quilibre biodynamique n\u00e9cessite que nous apportions du calcium par le biais de notre alimentation\u00a0! Les produits laitiers sont la principale source, surtout le lait entier (et on se moque bien des graisses qui peuvent s’y trouver\u00a0: elles sont bien plus b\u00e9n\u00e9fiques que nuisibles). Vous ne dig\u00e9rez pas le lait\u00a0? Buvez-en en l’accompagnant d’un yaourt. Et cela passera mieux\u00a0gr\u00e2ce aux enzymes contenus dans ce yaourt !<\/span><\/span><\/p>\n

Le fer<\/u><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

L’oxyg\u00e8ne est amen\u00e9 par nos globules rouges. Une carence en fer (= an\u00e9mie) a diverses origines, mais se traduit par une nette baisse des performances physiques\u00a0! Il convient alors de manger des viandes rouges (100 g \/ jour) en m\u00eame temps<\/u> que des l\u00e9gume<\/span><\/span>s verts (allez-y fort en persil frais, par exemple). Attention, un exc\u00e8s de fer est aussi dangereux. Les compl\u00e9ments se prennent sur avis m\u00e9dical.<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Le sodium<\/u><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

La transpiration utilise beaucoup de sodium ! Mais l\u00e0<\/span><\/span>, avec notre alimentation g\u00e9n\u00e9ralement riche en chlorure de sodium (le sel de cu<\/span><\/span>isine), point de carence\u00a0! Il y en a m\u00eame dans votre dentifrice avec le bicarbonate de sodium\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cependant, en p\u00e9riode de canicule, les aliments doivent \u00eatre un peu plus sal\u00e9s. Et c’est un des rares moments o\u00f9 les chips au sel sont les bienvenus\u00a0! En 2018, on a entendu parler d\u2019hyponatr\u00e9mie, mais c’est assez rare\u00a0!<\/p>\n

 <\/p>\n

Le potassium<\/u><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Le potassium, lui, peut venir \u00e0 manquer et les fruits ou au besoin les jus de fruits (les plus frais possibles) viendront combler les manques. \"\"<\/span><\/span><\/p>\n

La bi\u00e8re aussi, mais comme elle est diur\u00e9tique, vos oligo-\u00e9l\u00e9ments seront \u00e9limin\u00e9s par vos reins\u00a0!! Si vous prenez une bi\u00e8re ou du vin, consommez simultan\u00e9ment au moins le m\u00eame volume en eau\u00a0! Sisi… pour une trente trois, il faut d’abord 33 cl d’eau avant la suivante\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

Voil\u00e0 pour ce tour d’horizon partiel et partial\u00a0 plac\u00e9 sous l’angle de la course \u00e0 pied ! Et pour bien \u00e9vacuer cette chaleur corporelle, il faudra courir peu couvert l’\u00e9t\u00e9, sinon, c’est votre c\u0153ur qui va encaisser inutilement (cela ne fait pas maigrir) et ce n’est pas une bonne id\u00e9e\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

Bel \u00e9t\u00e9 \u00e0 tous\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

J. Air<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A VOTRE SANTE Ou comment dire des choses s\u00e9rieuses avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\u00a0! L’\u00e9t\u00e9 on sue\u00a0: c’eut \u00e9t\u00e9 l’inverse, nous serions ennuy\u00e9s. En effet, donnez un coup de langue sur votre dos de la main, puis soufflez dessus\u00a0: \u00e7a fait froid\u00a0! Et … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1142","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P8shbt-iq","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1142"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1167,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1142\/revisions\/1167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}