{"id":2242,"date":"2019-10-30T16:23:28","date_gmt":"2019-10-30T15:23:28","guid":{"rendered":"http:\/\/houssiere.eu\/?page_id=2242"},"modified":"2021-02-19T21:01:40","modified_gmt":"2021-02-19T20:01:40","slug":"votre-foulee-vous-met-a-la-terre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/votre-foulee-vous-met-a-la-terre\/","title":{"rendered":"Votre foul\u00e9e\u00a0vous met \u00e0 la terre"},"content":{"rendered":"

Ce sujet \u00e9lectrique est en prise avec les modes r\u00e9centes\u00a0: le point s’imposait. En parlant de la foul\u00e9e, on croit faire un grand pas en avant. Il suffit de regarder les champions pour savoir comment courir\u00a0: mim\u00e9tisme sympa, mais pas n\u00e9cessairement pertinent\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

Nous sommes des coureurs de fond, tous de niveaux diff\u00e9rents et pratiquant ce merveilleux et d\u00e9lassant sport de fa\u00e7ons diff\u00e9rentes. Nous les endurants, pas question de soulever nos genoux tr\u00e8s haut comme les sprinteurs ou de faire d’\u00e9normes enjamb\u00e9es. Impossible de courir longtemps \u00e0 ces vitesses et \u00e0 ce type de foul\u00e9es, souvent sur l’avant du pied.<\/span><\/span><\/p>\n

Idem pour vos talons\u00a0: inutile de vouloir frapper vos fesses avec eux\u00a0! Vous serez ralentis et perdrez de la puissance. <\/span><\/span><\/p>\n

Et avec \u00e7a, je le mets o\u00f9 mon pied\u00a0? A la verticale de votre centre de gravit\u00e9 au \"Foul\u00e9emoment de l’impact. Et votre foul\u00e9e va se corriger avec votre vitesse. Rasante si vous allez lentement, le pied un peu plus loin si vous vous penchez vers l’avant. La foul\u00e9e naturelle est la meilleure\u00a0: votre corps a la m\u00e9moire de vos douleurs pass\u00e9es et cherchera \u00e0 les \u00e9viter\u00a0! N’avez-vous pas remarqu\u00e9 que chacun a une foul\u00e9e particuli\u00e8re\u00a0? On se reconna\u00eet de loin entre coureurs du m\u00eame club\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

On penche son torse vers l’avant si l’on va plus vite, si l’on monte ou descend. Mais en dehors de \u00e7a…<\/span><\/span><\/p>\n

Et si je fais des foul\u00e9es longues\u00a0? Vais-je aller plus vite\u00a0? C’est la fr\u00e9quence qui sera d\u00e9terminante et non la longueur. Vous ne mettez pas le grand plateau en c\u00f4te, lorsque vous utilisez un v\u00e9lo\u00a0: c’est pareil avec vos jambes\u00a0!! Cela monte\u00a0? Je raccourcis ma foul\u00e9e et je monte en cadence (je ‘mouline’). Sans faire d’efforts sup\u00e9rieurs\u00a0!! \u00c9conomisez-vous et ainsi vous pourrez acc\u00e9l\u00e9rer en fin de c\u00f4te, alors que cela monte encore l\u00e9g\u00e8rement. Vous utiliserez plus l’avant du pied, naturellement.\"R\u00e9ception<\/span><\/span><\/p>\n

Et quand cela descend\u00a0? Oui, augmentez la longueur de la foul\u00e9e, mais pas exag\u00e9r\u00e9ment\u00a0! La gravit\u00e9 est notre alli\u00e9e, l’amplitude exag\u00e9r\u00e9e notre ennemie\u00a0: tendinite, d\u00e9chirure, choc sur les m\u00e9nisques\u00a0: combien de l\u00e9sions seraient \u00e9pargn\u00e9es avec la sagesse d’une descente rythm\u00e9e et contr\u00f4l\u00e9e\u00a0! Le tronc l\u00e9g\u00e8rement pench\u00e9 en avant, le regard lui aussi port\u00e9 vers l’avant de mani\u00e8re \u00e0 anticiper les irr\u00e9gularit\u00e9s du terrain. Ce n’est pas le moment de regarder sa montre\u00a0! Surtout, ne vous penchez pas… vers l’arri\u00e8re\u00a0!\"Impulsion<\/span><\/span><\/p>\n

Pour une m\u00eame personne, il n’y a donc pas de foul\u00e9e sentimentale, ni de foul\u00e9e id\u00e9ale. Il y a une adaptation qui vous vient naturellement.<\/span><\/span><\/p>\n

Si vous atteignez des sommets de l’athl\u00e9, l\u00e0 oui, sur une piste bien plate il y a des secondes \u00e0 aller chercher et votre entra\u00eeneur va vous conseiller.<\/span><\/span><\/p>\n

Je cours lentement ? Ne pas h\u00e9siter \u00e0 vous recevoir sur le talon, la foul\u00e9e sera en harmonie avec votre musculature, et un temps de micro-repos sera b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 vos muscles.\"\"<\/span><\/span><\/p>\n

Je cours plus vite ? Le temps que votre pied passera avec le sol sera plus bref, la vivacit\u00e9 de votre impact fera que votre corps va vouloir r\u00e9partir celui-ci sur toute la plante du pied : au lieu du talon, ce sera votre plante du pied qui r\u00e9partira la force de cet impact. Le talon est toujours bienvenu au sol ! La foul\u00e9e est fluide ! Et le choix d’une chaussure judicieuse encore plus important!
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C’est le coureur de fond tr\u00e8s v\u00e9loce qui utilisera l’avant du pied, surtout lors des acc\u00e9l\u00e9rations\u00a0! Notez que son talon touchera lui aussi le sol, il faudra bien d\u00e9rouler le pied, mais ce sera tr\u00e8s bref. Les coureurs rapides ont une musculature en cons\u00e9quence, ce qui permet ce genre de foul\u00e9e.<\/span><\/span><\/p>\n

Pour le sport-sant\u00e9, cette foul\u00e9e est \u00e0 utiliser avec parcimonie (la s\u0153ur de mod\u00e9ration, avec qui il faut boire!).<\/span><\/span><\/p>\n

J. Air<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce sujet \u00e9lectrique est en prise avec les modes r\u00e9centes\u00a0: le point s’imposait. En parlant de la foul\u00e9e, on croit faire un grand pas en avant. Il suffit de regarder les champions pour savoir comment courir\u00a0: mim\u00e9tisme sympa, mais pas … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2242","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P8shbt-Aa","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2242"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3155,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2242\/revisions\/3155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}