{"id":27,"date":"2017-02-28T16:03:00","date_gmt":"2017-02-28T15:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/houssiere.eu\/?page_id=27"},"modified":"2021-06-09T10:42:00","modified_gmt":"2021-06-09T08:42:00","slug":"conseils","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/conseils\/","title":{"rendered":"Conseils"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\">\n\t<!-- @page { margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } --><br \/>\t<\/style>\n<h1><span style=\"font-family: Arial Black,serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Conseils aux joggeurs d\u00e9butants <\/span><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Vous avez envie de vous (re)mettre \u00e0 la course \u00e0 pied\u00a0? Cela va bouleverser positivement votre vie\u00a0! Quand on revient fatigu\u00e9 du travail, qu\u2019on arrive \u00e0 l\u2019entra\u00eenement en se disant \u00ab\u00a0Jamais je ne parviendrai \u00e0 courir\u00a0\u00bb les coureurs d\u00e9butants sont toujours \u00e9tonn\u00e9s d\u2019\u00eatre moins fatigu\u00e9s apr\u00e8s la course\u00a0! Une autre fatigue, saine et valorisante prend le dessus et vous procure des nuits r\u00e9paratrices\u00a0!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-640 size-medium alignright\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/valeria1-178x300.jpg\" alt=\"\" width=\"178\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/valeria1-178x300.jpg 178w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/valeria1.jpg 351w\" sizes=\"auto, (max-width: 178px) 100vw, 178px\" \/><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Et quelles performances au boulot, qu\u2019il soit physique ou intellectuel\u00a0! Peu importe l\u2019\u00e2ge\u00a0: quelle sant\u00e9 ont les pensionn\u00e9s joggeurs\u00a0! <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Courir est un plaisir, une d\u00e9tente, un antistress. N\u2019en faites pas un lieu o\u00f9 \u00ab\u00a0il faut\u00a0\u00bb, o\u00f9 \u00ab\u00a0je dois\u00a0\u00bb, o\u00f9 le chrono vous stresse\u00a0! C\u2019est un sport convivial, qui va vous oxyg\u00e9ner la vie, vous blessera peu\u2026 si vous d\u00e9butez sagement. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Si vous lisez ces lignes c\u2019est d\u00e9j\u00e0 un bon signe\u00a0! Vous \u00eates prudent(e) et cherchez des conseils\u00a0! <\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: large;\"><b>Quelles chaussures\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n<p>C\u2019est le point le plus important. Avant les premiers pas, il vous faut prendre le chemin d\u2019un magasin sp\u00e9cialis\u00e9 et il vous faudra investir. Les risques sont bien trop grands pour entamer un entra\u00eenement avec des chaussures de sport non adapt\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied.<\/p>\n<p><u>Caract\u00e9ristiques d\u2019une bonne chaussure de jogging<\/u>\u00a0:<\/p>\n<p>Elle provient d\u2019un chausseur ayant \u00e9tudi\u00e9 la course \u00e0 pied.<\/p>\n<p>Elle a une taille sup\u00e9rieure d\u20191.5 \u00e0 2 pointures au-dessus de vos chaussures de ville. En effet, le pied gonfle l\u00e9g\u00e8rement lors de la pratique du jogging. Le pied ne doit cependant pas glisser \u00e0 chaque impact\u00a0! Pour cet aspect, achetez vos chaussures en fin de journ\u00e9e ou apr\u00e8s une longue station debout.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-34 alignright\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/tn_20161030_105012.jpg\" alt=\"Chaussure\" width=\"200\" height=\"112\" \/><\/p>\n<p>Elle est imm\u00e9diatement agr\u00e9able \u00e0 porter et aucune zone de frottement intempestif n\u2019est perceptible.\u00c9liminez la chaussure \u00e0 la moindre g\u00e8ne, fut-elle l\u00e9g\u00e8re! En effet, une l\u00e9g\u00e8re g\u00e8ne, r\u00e9p\u00e9t\u00e9e 10.000 fois fera une blessure \u00e0 coup s\u00fbr. Ne pas faire confiance \u00e0 celui qui vous dira \u00ab\u00a0Cela va se donner\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Testez-l\u00e0 sur tapis roulant ou \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur du magasin : votre pied ne peut basculer au moment de l\u2019impact. Votre foul\u00e9e doit \u00eatre fluide.<\/p>\n<p>Pensez \u00e0 de bonnes chaussettes, tant que vous y \u00eates\u00a0! Et apportez avec vous celles que vous mettez d\u2019habitude pour faire votre achat. Cette chaussette provient d\u2019un magasin sp\u00e9cialis\u00e9 en course \u00e0 pied (L(eft)\/R(ight) sont renseign\u00e9s sur la chaussette, par exemple).<\/p>\n<p>Le pied est une des parties du corps qui transpire le plus\u00a0: veillez \u00e0 ce que le mod\u00e8le vous convienne \u00e0 ce niveau (retrait facile de la semelle de propret\u00e9 pour s\u00e9chage apr\u00e8s la course, par exemple).<\/p>\n<p>Les lacets, longs, permettent en g\u00e9n\u00e9ral diff\u00e9rents r\u00e9glages selon votre cou-de-pied. Pensez \u00e0 faire passer les boucles dans votre la\u00e7age, pour \u00e9viter un d\u00e9la\u00e7age intempestif (la course, c\u2019est d\u00e9lassant !). Apr\u00e8s maximum 1.000 km (on y est vite\u2026), on change les chaussures ! Le mieux ? Avoir deux paires et faire une rotation. Certains logiciels (de montres GPS, par exemple) permettent la gestion des \u00e9quipements : c&rsquo;est facile d&rsquo;alors tenir le compte des km parcourus par chaque paire ! Notez la date d&rsquo;achat sous la semelle de propret\u00e9.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-68\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaussures-300x96.jpg\" alt=\"chaussures de jogging\" width=\"300\" height=\"96\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaussures-300x96.jpg 300w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaussures-768x246.jpg 768w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaussures-500x160.jpg 500w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaussures.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: large;\"><b>Les premiers pas\u00a0!<\/b><\/span><\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>On peut enfin parler jogging. Voici un mini-programme de d\u00e9butant. Par la suite, dans un club, sur le net ou dans la litt\u00e9rature, vous trouverez toutes sortes de plans d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<ol>\n<li>Il faut savoir marcher 3 km sans fatigue particuli\u00e8re. Tant que ce n\u2019est pas le cas, entra\u00eenez-vous avant de passer \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante.<\/li>\n<li>Alternez, sur la m\u00eame distance de 3 km, 100m de course et 100 m de marche. Allongez progressivement la distance de course, tout en maintenant les 100 m de r\u00e9cup\u00e9ration (une minute). Et selon la forme, allongez la distance globale. L\u2019id\u00e9al est de courir 3 fois par semaine.<\/li>\n<li>Vous vous sentez mieux\u00a0? Ne br\u00fblez pas les \u00e9tapes\u00a0! Apr\u00e8s 3 mois de ce r\u00e9gime d\u2019alternance, la marche peut \u00eatre supprim\u00e9e. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous arr\u00eater si n\u00e9cessaire au d\u00e9but. Il ne faut surtout pas vous d\u00e9go\u00fbter en exag\u00e9rant. La course est saine, agr\u00e9able.<\/li>\n<li>Augmentez vos distances de 250m par semaine, en essayant de courir \u00e0 un rythme r\u00e9gulier sans \u00eatre exag\u00e9r\u00e9ment essouffl\u00e9\u00a0: vous sauriez parler \u00e0 quelqu\u2019un\u00a0! Il existe des cardiofr\u00e9quencem\u00e8tres pour les puristes. Ce ne sont pas des gadgets, cela peut \u00eatre tr\u00e8s utile pour progresser, mais ce n\u2019est pas indispensable pour d\u00e9buter ! 250m, cela semble peu, mais c&rsquo;est \u00e9norme, on serait quasi au marathon en trois ans\u00a0! Soyez prudent dans cette augmentation des distances.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-69 alignright\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/groupe-300x169.jpg\" alt=\"Apr\u00e8s 1 km dans le bois\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/groupe-300x169.jpg 300w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/groupe-768x432.jpg 768w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/groupe.jpg 1024w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/groupe-500x281.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><u>\u00c9chauffement<\/u> : prenez la bonne habitude de vous \u00e9chauffer avant l\u2019effort\u00a0: cela r\u00e9duit les blessures musculaires.<\/p>\n<p><u>Attitudes \u00e0 \u00e9viter<\/u>\u00a0: \u00c9vitez les coudes trop fl\u00e9chis, les poings serr\u00e9s, les balancements des bras de part et d\u2019autre du corps (mais bien d\u2019avant en arri\u00e8re), le tronc pench\u00e9, la course sur les pointes.<\/p>\n<div id=\"attachment_31\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-31\" class=\"size-medium wp-image-31\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/coudes-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/coudes-300x169.jpg 300w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/coudes-500x281.jpg 500w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/coudes.jpg 532w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-31\" class=\"wp-caption-text\">Bien dans l&rsquo;axe!<\/p><\/div>\n<p><u>Favorisez <\/u>une foul\u00e9e \u00e9conomique, r\u00e9ception sur le talon et d\u00e9roul\u00e9 souple. Modifiez \u00e9ventuellement la longueur de votre foul\u00e9e pour que ce tempo devienne harmonieux et vous convienne\u00a0!<\/p>\n<p><u>Stretching<\/u>\u00a0: apr\u00e8s l\u2019effort mais pas tout juste apr\u00e8s (soit au moins 15 minutes) \u00e9tirez vos muscles pour leur rendre la souplesse que la course pourrait diminuer&#8230; et cela \u00e9vite d\u2019avoir \u00ab\u00a0mal aux jambes\u00a0\u00bb le lendemain\u00a0! La douleur est un signal d&rsquo;arr\u00eat.<\/p>\n<p>Une fois que vous arrivez \u00e0 courir 8 km\u00a0: vous n\u2019\u00eates plus dans la cat\u00e9gorie \u00ab\u00a0d\u00e9butant\u00a0\u00bb\u00a0!<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: large;\"><b>Tenue vestimentaire<\/b><\/span><\/h2>\n<p>Il faut adapter sa tenue aux conditions climatiques. En hiver, vous pouvez porter du coton, mais en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les tissus techniques (et synth\u00e9tiques) conviennent tr\u00e8s bien\u00a0: ils gardent le v\u00eatement sec, \u00e9vitent les ger\u00e7ures et favorisent la sudation correcte. N\u2019oubliez pas que votre temp\u00e9rature corporelle va augmenter avec l&rsquo;effort et donc ne vous habillez pas trop au d\u00e9part\u2026<\/p>\n<p><span style=\"color: #009900;\"><b>+ de 20\u00b0\u00a0<\/b><\/span>: portez un singlet a\u00e9r\u00e9, en coolmax, avec un short l\u00e9ger o\u00f9 le slip est incorpor\u00e9\u00a0: n\u2019en portez donc pas un autre qui diminuerait l\u2019\u00e9vacuation de la transpiration. Sinon, prenez des slips techniques eux aussi. Un shorty est tr\u00e8s sympa pour \u00e9viter le frottement <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30 alignright\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/singlet-218x300.jpg\" alt=\"\" width=\"218\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/singlet-218x300.jpg 218w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/singlet.jpg 352w\" sizes=\"auto, (max-width: 218px) 100vw, 218px\" \/>des cuisses l&rsquo;une contre l&rsquo;autre. Lors de votre achat, v\u00e9rifiez la pr\u00e9sence d&rsquo;une poche avec tirette pour vos clefs, par exemple. Les chaussettes sont courtes (parfois sous la cheville) et en mati\u00e8re synth\u00e9tique ou coton de qualit\u00e9. Avoir des chaussettes adapt\u00e9es au jogging \u00e9vite les ampoules. Outre les conseils d\u00e9j\u00e0 donn\u00e9s ci-dessus, achetez des chaussettes \u00e0 votre taille (pas des tailles \u00ab uniques \u00bb). Faites l&rsquo;impasse si le temps est tr\u00e8s chaud (canicule, moiteur) ou modifiez votre horaire.<\/p>\n<p><span style=\"color: #009900;\"><b>Entre 10 et 20\u00b0<\/b><\/span>\u00a0: un T-Shirt manches courtes ou longues (mais que l\u2019on peut retrousser facilement\u00a0: pensez \u00e0 v\u00e9rifier ce d\u00e9tail lors de l\u2019achat), short l\u00e9ger ou cuissard et chaussettes plus longues.<\/p>\n<p><span style=\"color: #009900;\"><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29 alignleft\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/froid-dw-183x300.jpg\" alt=\"\" width=\"183\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/froid-dw-183x300.jpg 183w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/froid-dw.jpg 365w\" sizes=\"auto, (max-width: 183px) 100vw, 183px\" \/>Entre 0 et 10\u00b0<\/b><\/span>\u00a0: il faut porter deux \u00e9paisseurs sur le thorax, un T-Shirt longues manches \u00ab\u00a0hiver\u00a0\u00bb, plus \u00e9pais et au moins un v\u00eatement qui monte haut sur le cou. Les collants techniques sont bienvenus (parfois surmont\u00e9s d\u2019un short\u00a0!). Prot\u00e9gez votre cr\u00e2ne selon vos habitudes\u00a0: bonnet, cagoule, casquette, bandeau large\u2026<\/p>\n<p><span style=\"color: #009900;\"><b>Moins de 0\u00b0<\/b><\/span><u>\u00a0<\/u>: en plus du point ci-dessus, prot\u00e9gez votre cou, votre t\u00eate par un bonnet, vos oreilles et ajoutez une \u00e9paisseur.<\/p>\n<p><span style=\"color: #009900;\"><b>Moins de -10\u00b0<\/b><\/span><u>\u00a0<\/u>: ne courez pas\u00a0: cela ne dure jamais longtemps chez nous. Si vous \u00ab\u00a0devez\u00a0\u00bb courir, respirez au travers d\u2019un tissu et couvrez-vous au maximum\u00a0!<\/p>\n<p>Sous la pluie\u00a0: favorisez les v\u00eatements qui permettent et \u00e9vacuent la sudation tout gardant le c\u00f4t\u00e9 imperm\u00e9able (genre Gore-Tex).<\/p>\n<p>Si vous vous couvrez trop en pensant que cela fait maigrir, lisez la rubrique \u00a0\u00bb R\u00e9gime alimentaire\u00a0\u00bb ci-dessous. Au contraire, favorisez l&rsquo;\u00e9vacuation de la transpiration. Sortez d\u00e9couvert!<\/p>\n<h2><b>Divers<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"color: #009900;\"><b>Mesdames\u00a0<\/b><\/span>: le jogging peut n\u00e9cessiter le port d\u2019un soutien-gorge \u00ab sport \u00bb et lors de vos p\u00e9riodes d\u00e9licates, favorisez le tampon ou une serviette fine et bien fix\u00e9e. Prot\u00e9gez-vous avec une cr\u00e8me pour \u00e9viter les irritations \u00e0 ces moments. Et lisez notre rubrique \u00ab\u00a0Au f\u00e9minin\u00a0\u00bb en cliquant <a href=\"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/au-feminin\/\">ici<\/a>!<\/p>\n<p><span style=\"color: #009900;\"><b>Le soir,<\/b><\/span> portez des v\u00eatements r\u00e9fl\u00e9chissants et des tenues aux couleurs vives. Un automobiliste distingue un pi\u00e9ton \u00e0 40m mais \u00e0 130m s\u2019il porte un bandeau r\u00e9fl\u00e9chissant\u2026<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: large;\"><b>R\u00e9gime alimentaire<\/b><\/span><\/h2>\n<h3><b>REPAS<\/b><\/h3>\n<p>Le joggeur, comme tout un chacun, doit respecter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, favorisant les fruits et l\u00e9gumes. Si les distances sont longues, il faut modifier son alimentation pour favoriser les sucres lents. Mais ce point ne concerne pas les d\u00e9butants\u00a0!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-70 alignright\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/repas-273x300.jpg\" alt=\"Repas\" width=\"273\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/repas-273x300.jpg 273w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/repas-768x843.jpg 768w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/repas-933x1024.jpg 933w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/repas.jpg 1070w\" sizes=\"auto, (max-width: 273px) 100vw, 273px\" \/><\/p>\n<p>Le jogging est le sport qui consomme le plus d\u2019\u00e9nergie\u00a0: +\/- 800 kcal par heure, \u00e0 bonne allure. Si vous cherchez \u00e0 maigrir, sachez qu\u2019au d\u00e9but vous ne constaterez aucune modification de votre poids\u00a0: la graisse se transformant en muscle. Et ne confondez pas le poids perdu lors d\u2019un entra\u00eenement avec un amaigrissement\u00a0: c\u2019est essentiellement de la sueur. Il est inutile et m\u00eame malsain de courir fort couvert \u00ab\u00a0pour transpirer\u00a0\u00bb. Cela ne fait pas maigrir et fatigue votre c\u0153ur\u00a0!<\/p>\n<p><a name=\"_GoBack\"><\/a>L\u2019id\u00e9al est de ne plus manger 3 ou 4h avant l\u2019effort mais bien de boire de l&rsquo;eau. Et pour perdre des lipides, il faut courir lentement et longtemps (plus d&rsquo;une heure). En effet, pour \u00ab\u00a0br\u00fbler des graisses\u00a0\u00bb il faut de l&rsquo;oxyg\u00e8ne et donc courir en a\u00e9robie.<\/p>\n<h3><b>BOISSON<\/b><\/h3>\n<p>Il faut boire 1.5 litre d\u2019eau plate par jour. N\u2019ayez pas peur d\u2019augmenter la dose les jours d\u2019entra\u00eenement\u00a0:<\/p>\n<p><u>Par temps normal<\/u>\u00a0:<\/p>\n<p><u>Avant<\/u>\u00a0: 2 verres d\u2019eau, au plus tard 1\/2h avant la course<\/p>\n<p><u>Pendant<\/u>\u00a0: pour les courses de 10 km maximum\u00a0: ne rien absorber en course.<\/p>\n<p>Pour les plus longues distances, se ravitailler en course<\/p>\n<p><u>Apr\u00e8s<\/u>\u00a0: 1 litre \u00bd \u2026 mais pas en un coup\u00a0!<\/p>\n<p><u>Par temps chaud<\/u>\u00a0:<\/p>\n<p><u><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28 alignleft\" src=\"http:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaud-jacques-196x300.jpg\" alt=\"chaud\" width=\"196\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaud-jacques-196x300.jpg 196w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/chaud-jacques.jpg 430w\" sizes=\"auto, (max-width: 196px) 100vw, 196px\" \/>Avant<\/u>\u00a0: 2 ou 3 verres d\u2019eau, au plus tard 1\/2h avant la course<\/p>\n<p><u>Pendant<\/u>\u00a0: 200ml\/15 min de course<\/p>\n<p><u>Apr\u00e8s<\/u>\u00a0: au moins 1 litre \u00bd .<\/p>\n<p>Si vous \u00eates coureur chevronn\u00e9, passez \u00e0 la lecture des plans d&rsquo;entra\u00eenement\u00a0!<\/p>\n<p align=\"RIGHT\">Bonne course\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conseils aux joggeurs d\u00e9butants Vous avez envie de vous (re)mettre \u00e0 la course \u00e0 pied\u00a0? Cela va bouleverser positivement votre vie\u00a0! Quand on revient fatigu\u00e9 du travail, qu\u2019on arrive \u00e0 l\u2019entra\u00eenement en se disant \u00ab\u00a0Jamais je ne parviendrai \u00e0 courir\u00a0\u00bb &hellip; <a href=\"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/conseils\/\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-27","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P8shbt-r","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3198,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27\/revisions\/3198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}