{"id":272,"date":"2017-05-22T11:00:28","date_gmt":"2017-05-22T09:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/houssiere.eu\/?page_id=272"},"modified":"2020-12-08T14:38:53","modified_gmt":"2020-12-08T13:38:53","slug":"lepine-calcaneenne","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/sante\/lepine-calcaneenne\/","title":{"rendered":"L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\">\n\t<!-- @page { margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } --><br \/>\t<\/style>\n<p>Si le concours L\u00e9pine consacre le g\u00e9nie inventif, c&rsquo;est un sacr\u00e9 concours de circonstances qui g\u00e9n\u00e8re l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne\u00a0!<\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne est une r\u00e9action de l&rsquo;os du talon (le calcan\u00e9um) et\/ou du fascia plantaire qui provoque une excroissance du tissu osseux. Cette \u00e9pine s&rsquo;enfonce dans l&rsquo;apon\u00e9vrose plantaire et provoque une vive douleur au moment d&rsquo;abord de la course, ensuite \u00e9galement de la marche. Le premier signe est la douleur au talon le matin, au lever.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-273 size-full\" src=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/schema-epine.jpg\" alt=\"\u00e9pine calcan\u00e9enne\" width=\"500\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/schema-epine.jpg 500w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/schema-epine-300x180.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Vous voil\u00e0 avec une \u00e9pine dans le pied\u00a0! Les pinailleurs situeront l&rsquo;\u00e9pine ailleurs \u00e9galement, mais nous, c&rsquo;est celle sous le pied qui nous int\u00e9resse\u00a0!<\/p>\n<h4><strong><span style=\"color: #339966;\">Comment se cr\u00e9e-t-elle\u00a0?<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>La plante du pied est tendue par le fascia plantaire, une membrane fibreuse de m\u00eame type qu&rsquo;un tendon ou un ligament et de petits muscles. Ce fascia est rattach\u00e9 d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 la base du talon ( il est \u00e9troit et \u00e9pais \u00e0 cet endroit) et de l&rsquo;autre aux phalanges des orteils\u00a0: comme il y en a plusieurs, le fascia se subdivise et est donc plus large et plus fin. Vu de profil, on peut le comparer \u00e0 la corde d&rsquo;un arc. L&rsquo;arc lui-m\u00eame est form\u00e9 par la vo\u00fbte plantaire. La souplesse du fascia et des petits muscles annexes va vous propulser \u00e0 chaque pas\u00a0! Et donc tirer sur le talon.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-281 size-full\" src=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-1.jpg\" alt=\"anatomie du pied\" width=\"711\" height=\"1181\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-1.jpg 711w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-1-181x300.jpg 181w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-1-616x1024.jpg 616w\" sizes=\"auto, (max-width: 711px) 100vw, 711px\" \/><\/p>\n<p>Une corde, un arc\u00a0: il ne manque que la fl\u00e8che\u00a0! C&rsquo;est l&rsquo;\u00e9pine new year, dira-t-on apr\u00e8s le r\u00e9veillon.<\/p>\n<p>La marche pied nu, le port de mauvaises chaussures, des exercices trop violents (dans du sable mou, sur une plage dure, en c\u00f4te), une d\u00e9shydratation durant l&rsquo;effort\u00a0: quelque soit l&rsquo;origine, le fait est que des microtraumatismes ou un durcissement tendineux vont provoquer des petits arrachements de l&rsquo;os au niveau du calcan\u00e9um ou une inflammation du point d&rsquo;insertion du fascia (apon\u00e9vrose). Pour gu\u00e9rir de ces microfissures, l&rsquo;organisme d\u00e9pose des sels de calcium &#8230; qui peuvent se fixer tant sur le tendon que sur les microfissures. Si \u00e0 ce moment-l\u00e0, vous stoppez votre effort, vous faites une pause dans vos entra\u00eenements, vous massez la zone avec de la glace, bref, vous chouchoutez le talon, il y a de grandes chances pour que votre organisme r\u00e9pare tout cela\u00a0! C&rsquo;est incroyable un corps humain. Seulement voil\u00e0, rares sont les sportifs qui s&rsquo;arr\u00eatent pour ce petit bobo et ils continuent. Et cette petite excroissance durcit.. et devient une \u00e9pine calcan\u00e9enne au bout d&rsquo;un long moment.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-275 size-full\" src=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-plante-fascia-plantaire-768x559.jpg\" alt=\"Os du pied\" width=\"768\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-plante-fascia-plantaire-768x559.jpg 768w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-plante-fascia-plantaire-768x559-300x218.jpg 300w, https:\/\/houssiere.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/pied-plante-fascia-plantaire-768x559-412x300.jpg 412w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<h4><span style=\"color: #339966;\"><strong>Que faire\u00a0?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c&rsquo;est consulter, accepter les examens m\u00e9dicaux et ne pas se voiler la face\u00a0! Il vous faudra du temps\u00a0!<\/p>\n<p>Le port d&rsquo;une semelle est souvent la bonne solution\u00a0: on corrige un \u00e9ventuel souci de maintien, on place sous l&rsquo;\u00e9pine une zone d&rsquo;amorti sup\u00e9rieur et autour une zone de moindre amortissement pour \u00e9viter de solliciter m\u00e9caniquement la zone atteinte.<\/p>\n<p>La m\u00e9soth\u00e9rapie peut \u00e9galement donner de bons r\u00e9sultats. En effet, ces zones sont moins irrigu\u00e9es et il faut des doses \u00e9lev\u00e9es d\u2019anti-inflammatoires pour avoir un petit effet. Par contre, une injection locale est bien plus efficace et n&rsquo;agresse pas votre estomac. Mais attention\u00a0: la plante des pieds, c&rsquo;est un endroit sensible\u00a0!!<\/p>\n<p>Les ondes de choc peuvent aussi \u00eatre une bonne solution th\u00e9rapeutique si le probl\u00e8me est pris au d\u00e9but, c&rsquo;est-\u00e0-dire lorsque c&rsquo;est le fascia qui est recouvert de sels de calcium et qui se durcit. Et donc avant que ne se forme une excroissance au niveau de l&rsquo;os du talon.<\/p>\n<p>Parfois une op\u00e9ration est n\u00e9cessaire (et souvent salutaire), mais si rien n&rsquo;est fait pour en trouver l&rsquo;origine ou corriger les habitudes, le probl\u00e8me reviendra.<\/p>\n<p>Pr\u00e9vention\u00a0: outre les exercices ci-dessous, il est important de s&rsquo;\u00e9chauffer avant la pratique de la course \u00e0 pied. Veillez \u00e9galement \u00e0 ne pas rester trop longtemps debout, \u00e0 ne pas marcher avec des hauts talons, \u00e0 vous arr\u00eater de courir si vous avez mal (sans prendre d&rsquo;antidouleur bien s\u00fbr). Le surpoids est \u00e9galement une des causes d&rsquo;apparition de cette \u00e9pine. L&rsquo;\u00e2ge aussi, mais l\u00e0, le rem\u00e8de est difficile \u00e0 trouver\u00a0!<\/p>\n<p>Exercice \u00e0 faire pr\u00e9ventivement ou curativement\u00a0: assis, faire rouler une balle de tennis sous la plante des pieds. \u00c9tirer doucement cette plante des pieds. Toujours des mouvements doux et JAMAIS douloureux.<\/p>\n<p>Mais on s&rsquo;en sort toujours\u00a0! Et quand vous reprenez le jogging (tr\u00e8s lentement) la douleur \u00e9tant un signal imp\u00e9ratif, petit \u00e0 petit ce souci sera oubli\u00e9 !! Un conseil\u00a0: faites de la natation ou du v\u00e9lo avant la reprise du jogging. Et vous pourrez revoir la vie en rose&#8230; sans \u00e9pine\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si le concours L\u00e9pine consacre le g\u00e9nie inventif, c&rsquo;est un sacr\u00e9 concours de circonstances qui g\u00e9n\u00e8re l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne\u00a0! L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne est une r\u00e9action de l&rsquo;os du talon (le calcan\u00e9um) et\/ou du fascia plantaire qui provoque une excroissance du tissu osseux. &hellip; <a href=\"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/sante\/lepine-calcaneenne\/\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":203,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-272","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P8shbt-4o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=272"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3055,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/272\/revisions\/3055"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}