{"id":891,"date":"2018-03-09T10:26:50","date_gmt":"2018-03-09T09:26:50","guid":{"rendered":"http:\/\/houssiere.eu\/?page_id=891"},"modified":"2024-05-07T14:32:32","modified_gmt":"2024-05-07T12:32:32","slug":"fais-ceci-fesse-cela","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/sante\/fais-ceci-fesse-cela\/","title":{"rendered":"Fais ceci, fesse cela"},"content":{"rendered":"

Ou comment dire des choses s\u00e9rieuses avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\u00a0!<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

S’il est une zone de notre corps dont on parle peu entre coureurs, c’est bien du bas du tronc! Imaginez l’un (ou l’une..) d’entre nous se plaindre d’avoir mal aux fesses. Penseriez-vous vraiment que vous lui parleriez de compression radiculaire lombaire ou autres joyeuset\u00e9s? <\/span><\/span><\/p>\n

Notre site se devait de se pencher sur ce qui articule nos jambes et sur les probl\u00e8mes qui peuvent y survenir. Ne reculant devant rien, un \u00e9norme post\u00e9rieur vous est propos\u00e9 ci-dessous.. ce qui vous donnera une vue diff\u00e9rente de la chose! <\/span><\/span><\/p>\n

\"Muscles<\/p>\n

Les origines des douleurs, dont certains d’entre nous souffrent sans en parler, sont tr\u00e8s diverses. Ainsi, une bursite du grand trochanter (voir plus loin) , dans le gras de la ‘culotte de cheval’ ou un claquage d’un muscle de la cuisse peuvent entra\u00eener des douleurs que l’on situe dans le bassin, alors qu’elles n’en sont pas le si\u00e8ge (si l’on peut dire).<\/span><\/span><\/p>\n

Mais il en est d’autres qui s’y trouvent vraiment. Comme le dirait le facteur, on peut \u00eatre \u00e0 la poste et rieur. <\/span><\/span><\/p>\n

Le syndrome du piriforme (ou pyramidal)<\/strong> <\/span><\/span><\/p>\n

Si l’on parle des muscles fessiers, c’est parce qu’il y en a plusieurs et qu’ils ont une grande importance dans la pratique de la course \u00e0 pied. Un tronc, ce n’est pas rien comme masse \u00e0 supporter et deux jambes qui n’arr\u00eatent pas de vouloir le d\u00e9s\u00e9quilibrer en gigotant, si pas l’une, c’est l’autre, cela donne un sacr\u00e9 boulot au bassin\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

\"Syndrome<\/p>\n

Le muscle piriforme (voir sch\u00e9ma ci-dessus) entre dans la composition de la fesse elle-m\u00eame. S’il devient trop costaud, il peut comprimer le nerf sciatique et provoquer une vive douleur, sans commune mesure cependant avec les atteintes au nerf sciatique \u00e0 un niveau plus \u00e9lev\u00e9 (hernie discale par exemple). Les sympt\u00f4mes diminuent avec de la glace appliqu\u00e9e sur la zone douloureuse, du repos et des exercices appropri\u00e9s: toucher les orteils, jambes crois\u00e9es, pour rendre au muscle piriforme la souplesse perdue. Attention, si vous avez une hernie discale, ce n’est pas ces exercices qui vous feront du bien\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

La bursite du trochanter<\/strong> <\/span><\/span><\/p>\n

C’est d\u00e9j\u00e0 autre chose\u00a0: si ma\u00eetre Kanter fait chanter la bi\u00e8re, le grand trochanter fait chanter l’athl\u00e8te lors de l’inflammation de la bourse situ\u00e9e sur cette protub\u00e9rance du f\u00e9mur \u00e0 hauteur des hanches (voir sch\u00e9ma ci-dessous). Un tendon, puis son muscle, qui coulissent long d’un os, il y a int\u00e9r\u00eat que ce soit bien lubrifi\u00e9\u00a0! C’est le r\u00f4le des bourses s\u00e9reuses.<\/span><\/span><\/p>\n

\"Bursite<\/p>\n

Il y a trois bourses synoviales au niveau du trochanter du f\u00e9mur, mais celle qui s’enflamme le plus est situ\u00e9e entre le grand trochanter du f\u00e9mur et le fascia lata que nous connaissons bien\u00a0! Elle se remplit de liquide, gonfle et devient douloureuse.<\/span><\/span><\/p>\n

Les sympt\u00f4mes sont des douleurs sur le c\u00f4t\u00e9 ext\u00e9rieur des fesses, \u00e0 hauteur de l’insertion du f\u00e9mur, surtout si l’on pousse dessus. Dans certains cas cela s’accompagne de rougeur et chaleur. On a des difficult\u00e9s \u00e0 monter un escalier ou \u00e0 d\u00e9marrer un mouvement en sentant une douleur dans cette m\u00eame r\u00e9gion. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 est g\u00eanant.<\/span><\/span><\/p>\n

La bursite n’appara\u00eet pas sans cause: un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les muscles abducteurs (qui \u00e9cartent la cuisse de l’axe du corps), un bassin particuli\u00e8rement large ou un probl\u00e8me de d\u00e9marche\u00a0:<\/span><\/span><\/p>\n

* une jambe plus courte que l’autre (ou l’inverse bien s\u00fbr!) <\/span><\/span><\/p>\n

* une course (souvent f\u00e9minine) qui provoque un croisement des pieds sur la ligne m\u00e9diane, dans l’axe de la course. <\/span><\/span><\/p>\n

* la course de part et d’autre de bordures de trottoirs, pour les citadins, ou sur des surfaces non planes qui obligent d’incessants changement de pente.<\/span><\/span><\/p>\n

* la position assise avec un portefeuille dans la poche arri\u00e8re du pantalon.<\/span><\/span><\/p>\n

On dit aussi que c’est une maladie des gardiens de but, vu les chocs lat\u00e9raux du bassin avec le sol.<\/span><\/span><\/p>\n

La bursite se soigne avec de la glace apr\u00e8s la course et de la chaleur 36 h plus tard. Le m\u00e9decin prescrira parfois une injection locale de cortico\u00efde.<\/span><\/span><\/p>\n

On \u00e9vite g\u00e9n\u00e9ralement ce genre de probl\u00e8me en faisant des exercices d’\u00e9tirement des adducteurs (voir photo): jambes \u00e9cart\u00e9es, tronc droit, fl\u00e9chir une jambe et garder l’autre tendue. Garder la pose et inverser apr\u00e8s un certain temps. Les gestes doivent \u00eatre doux et non saccad\u00e9s. <\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Si vous ne parvenez plus \u00e0 allonger la jambe et \u00e0 donner de la force, tout en ayant une douleur \u00e0 la base de la fesse, il y a une possibilit\u00e9 \u00e0 analyser: c’est le blocage du bassin et les contractures aux ischio-jambiers (surtout si la douleur s’est produite au moment d’amorcer un sprint). Le quadriceps, c’est \u00e0 l’avant, les ischios-jambiers \u00e0 l’arri\u00e8re, mais ils prennent racine dans nos hanches, vous dire les forces antagonistes que nos fesses g\u00e8rent!
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Mais retenez que c’est l’exc\u00e8s qui nuit, pas la course \u00e0 pied ! Et heureusement que l’on apprend de ses erreurs.<\/span><\/span><\/p>\n

Bon jogging \u00e0 tous\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

J. Air (qui n’est pas un Pope hautain)<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ou comment dire des choses s\u00e9rieuses avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\u00a0! S’il est une zone de notre corps dont on parle peu entre coureurs, c’est bien du bas du tronc! Imaginez l’un (ou l’une..) d’entre nous se plaindre d’avoir mal aux fesses. Penseriez-vous … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":203,"menu_order":6,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-891","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P8shbt-en","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=891"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5899,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/891\/revisions\/5899"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}