{"id":2781,"date":"2020-03-28T11:19:22","date_gmt":"2020-03-28T10:19:22","guid":{"rendered":"http:\/\/houssiere.eu\/?p=2781"},"modified":"2022-05-28T11:42:39","modified_gmt":"2022-05-28T09:42:39","slug":"le-covid-19-et-la-pratique-de-la-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/2020\/03\/28\/le-covid-19-et-la-pratique-de-la-course-a-pied\/","title":{"rendered":"La Covid-19 et la pratique de la course \u00e0 pied!"},"content":{"rendered":"

Ce que vous lirez ci-dessous est un article orient\u00e9 \u00ab\u00a0course \u00e0 pied\u00a0\u00bb, vu que c’est notre passion commune. Il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 \u00e0 plusieurs m\u00e9decins ou microbiologistes pour relecture (qu’ils en soient remerci\u00e9s!). Il ne se veut aucunement objectif ni complet, mais est sens\u00e9 vous informer et vous aider \u00e0 faire vos choix personnels en mati\u00e8re de course \u00e0 pied .<\/span><\/em><\/p>\n

Les virus du Corona (Covid-19) et de l’Influenza (grippe) ont une couverture lipidique donc graisseuse. Or, le savon dissout facilement les graisses. D’o\u00f9 le conseil de vous laver r\u00e9guli\u00e8rement les mains et de les passer au gel hydro-alcoolique. Et votre douche bienfaitrice et savonneuse d’apr\u00e8s votre jogging a toute sa raison d’\u00eatre. Nos virus sont \u00e9limin\u00e9s.<\/span><\/p>\n

L’incubation peut aller jusqu’\u00e0 14 jours. Pendant ce temps, le porteur n’a pas (ou peu) de sympt\u00f4mes et transmet la maladie. D’o\u00f9 le confinement.<\/span><\/p>\n

Le nouveau Corona est fragile dans un environnement ext\u00e9rieur et peu fr\u00e9quent\u00e9 tel le bois de la Houssi\u00e8re. En dehors d’une transmission directe par gouttelettes, son temps de survie est limit\u00e9. Plusieurs \u00e9tudes sont en cours pour tenter de r\u00e9pondre aux inqui\u00e9tudes l\u00e9gitimes sur la survie hors du corps (rampes, poign\u00e9es, objets,…), mais la course \u00e0 l’ext\u00e9rieur est peu dangereuse (pas \u00e0 l’int\u00e9rieur sur un tapis, donc, sauf si ce tapis vous appartient). Dans tous les cas, pensez \u00e0 bien a\u00e9rer vos pi\u00e8ces de vie. \"\"<\/span><\/p>\n

Cependant, en p\u00e9riode de recrudescence, il ne faut pas tenter le diable d’o\u00f9 notre recommandation de suivre les consignes re\u00e7ues: ne courez pas en groupe! Par paire si vous \u00eates cohabitants \u00e0 1,5m l’un de l’autre, sinon courir seul est pr\u00e9f\u00e9rable en n’oubliant pas d’emporter votre portable. Laissez un \u00e9cart entre les paires rencontr\u00e9es si n\u00e9cessaire et si vous remontez quelqu’un qui circule dans le m\u00eame sens que vous, signalez-vous, style \u00ab\u00a0Je passe sur votre droite\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

Et lavez vos v\u00eatements (tous) apr\u00e8s chaque sortie: notre copain le savon s’occupe de tout! <\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Et par rapport \u00e0 l’intensit\u00e9 de nos entra\u00eenements?<\/strong> C’est l\u00e0 toute la question. Si vous avez fait la Covid et que vous \u00eates bien retap\u00e9, prudence: reprenez progressivement, soyez sympas avec vos poumons qui ont peut-\u00eatre souffert de la maladie. Par contre, si vous vous sentez bien et que vous \u00eates porteur (sans le savoir) du virus, un entra\u00eenement long ou intense ou fatigant pourrait aider \u00e0 l’installation de la maladie chez vous, alors que vous auriez pu l’\u00e9viter.<\/span><\/p>\n

Prudence donc. Les objectifs \u00e0 moyen terme que vous vous \u00e9tiez fix\u00e9 sont \u00e0 reporter, ce qui est un moindre mal! Il faut donc courir bien en-de\u00e7\u00e0 de vos possibilit\u00e9s: entretenez votre condition physique, ne tentez pas de l’augmenter pour le moment! Courir maximum \u00e0 85% (max 90%) de la VMA, ou \u00e0 80% de votre FCMax. Un bon entra\u00eenement ne peut donc sortir de l’ordinaire ou vous fatiguer \u00e0 l’exc\u00e8s. C’est bien d’avoir eu une bonne sant\u00e9 gr\u00e2ce, entre autres, \u00e0 la course \u00e0 pied, c’est mieux de la pr\u00e9server!<\/span><\/p>\n

Comment savoir o\u00f9 l’on en est par rapport au virus?<\/strong> Les tests sont fiables et rapides ce qui vous dira si vous avez r\u00e9agi \u00e0 la maladie. Ou non. Ce qui vous permettra de reprendre le boulot ou le sport en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. <\/span><\/p>\n

En attendant, vu que ce virus est vraiment trrr\u00e8s m\u00e9chant, le plus important est le suivi des directives, m\u00eame si vous \u00e9tiez un vorace du kilom\u00e9trage!<\/span><\/p>\n

Bon courage \u00e0 tous!<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0L’attente la plus insupportable devient insignifiante d\u00e8s lors qu’elle a pris fin<\/span>.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A nos amis joggeurs, hors du club, qui nous lisent, vous pouvez partager cet article comme bon vous semble: les onglets ci-dessous vous y aideront (utilisez le +, au besoin).<\/span><\/p>\n

J. Air<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce que vous lirez ci-dessous est un article orient\u00e9 \u00ab\u00a0course \u00e0 pied\u00a0\u00bb, vu que c’est notre passion commune. Il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 \u00e0 plusieurs m\u00e9decins ou microbiologistes pour relecture (qu’ils en soient remerci\u00e9s!). Il ne se veut aucunement objectif ni … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8shbt-IR","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2781"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3921,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2781\/revisions\/3921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/houssiere.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}